Giv din styrketræning en seriøs opgradering!

Posted on 2 min read 286 views

Styrketræning er blevet en populær træningsform, da den ikke alene bidrager til styrkelsen af led og muskler, men ligeledes er med til at skabe mere fylde på kroppen. Med den rette styrketræning er man i stand til at forme sin krop på ny, og skabe vedvarende resultater for ens udseende. Læs med

Det er ikke uden grund, at efterspørgslen efter fitness centre er i vækst, da flere har fået øjnene op for styrketræningens virkning. Træner man effektivt og tungt, vil man være i stand til at opbygge en større muskelmasse, og således få større ben, arme, ryg, skuldre eller andet alt efter ønske. Det handler blot om at man forstår sig på sin træning og får lavet de rette øvelser rigtigt. Med vægtveste og træningsudstyr kan man bidrage til dette, og hermed være sikker på, at det er den rigtige muskel der aktiveres når en øvelse udføres.

Compound øvelser skaber resultater

Hvis du ønsker at opbygge en større muskelmasse og hermed ændre på din nuværende kropsproportioner, skal du implementere compound øvelser som del af din træning. Compound øvelser er tungere løft hvor du arbejder med flere muskelgrupper. Dette kan eksempelvis være squat der både arbejder med forlår, baglår og baller eller dødløft der træner store dele af rygmuskulaturen.

For at kunne opbygge muskler, er de nødsaget til først at blive brudt for derefter at blive genopbygget på ny. Den eneste måde hvorpå man kan gøre dette, og se synlige resultater, er ved at løfte tungt og hele tiden presse sig selv til at kunne løfte mere for at vokse. I tilfælde hvor man løfter så tungt, er der dog stor risiko for at man skader øvrige dele af kroppen, hvorved det kan være fordelagtigt med et støttebælte der skaber en ret holdning.

Cardio

Selvom der er mange fordele forbundet med styrketræning, og at man forbrænder kalorier når man træner, er det alligevel vigtigt fortsat at bevare sin kondition. Cardio er således en god måde hvorpå man hurtigt kan få pulsen op, og forbrænde store mængder energi på få minutter. Med en vægtvest vil man kunne udfordre sig selv mere, og med tiden styrke ens indsats til det bedre, hvor man virkelig får aktiveret ens styrke og taget træningen til et nyt niveau.

Cardio er vigtigt i alle henseender, og løb er i denne sammenhæng en oplagt måde at få arbejdet med det på. Løb er godt for ledende og ens helbred generelt, hvorved det er en anbefalelsesværdig motionsform.

 

What do you think?

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

No Comments Yet.