I denne artikel gennemgår vi 5 klassiske myter om styrketræning, der bare ikke vil dø. Vi lægger ud med en af klassikerne – window of opportunity. 

Myte 1: ”Du skal have protein 15 min efter træning”

I rigtig mange år har det været kutyme, at du skulle sørge for at få protein i kroppen lige efter din styrketræningssession var afsluttet.

Man talte om et “window of opportunity”, hvor du skulle drikke en protein-shake, så musklerne fik de bedste forudsætninger for at reparere sig selv og vokse – ellers var træningen spildt. 

Nu ved vi, at det i langt højere grad er dit proteinindtag over hele dagen, der er afgørende for din restitution – dvs. også hvad du spiser før træning og heldigvis lukker vinduet ikke 15 minutter efter du har trænet.

Der er derfor ingen videnskabelig grund til, at du skal skynde dig at bælde en proteinshake ude i omklædningsrummet.

Myte 2: ”Mavetræning forbrænder fedtet på maven”

Du husker måske fitness-dvd’erne fra 80’erne, hvor mavebøjninger blev udråbt som genvejen til en flad mave. Faktum er dog, at du ikke kan punktforbrænde fedtet på maven væk ved at træne mavemuskler. 

Det er i øvrigt ikke unikt for maven – du kan ikke i nævneværdig grad punktforbrænde fedt nogen steder på kroppen. Hvis du ønsker synlige mavemuskler er der kun en vej – og det er en lavere fedtprocent. 

En lavere fedtprocent opnår du ved at være i kalorieunderskud, der er ingen andre genveje.

Myte 3: ”Mange gentagelser giver “tonede” muskler”

I samme kategori finder vi myten om, at du kan styrketræne dig til “tonede” muskler ved hjælp af mange gentagelser. Der er kun to ting, der giver dig mere synlige muskler og det er enten en lavere fedtprocent eller større muskler.

Myte 4: ”Ømme muskler er lig med god træning”

Hvis du jager ømme muskler dagen efter din styrketræning, så jager du det forkerte. Ømme muskler er nemlig ikke lig med, at du har haft en god styrketræningssession – blot at du har lavet mere eller andet end du plejer. 

Hvis du aldrig bliver øm kan du med stor sandsynlighed godt presse dig selv mere i din træning, men ømhed bør aldrig være et mål i sig selv.

Myte 5: ”Du må ikke træne med ømme muskler”

Inden for styrketræning er der mange sejlivede myter og en af dem lyder, at du aldrig må træne med ømme muskler og at du skal holde en hviledag efter din styrketræning.

Det er ikke rigtigt. Du bør i stedet zoome ud og se på din samlede ugentlige træningsindsats, så hvis du træner de samme muskler to dage i træk, får du nok mere pause på et andet tidspunkt og kan ved behov lave lidt mere opvarmning på 2. dagen. 

Du kan læse mere om styrketræning og få hjælp af en personlig træner hos Maxer.dk.

By faktura_141

Tips til at holde din bil i god stand

Har du valgt at droppe køb af en gammel og brugt bil og i stedet købt en ny og lidt mere omkostningsfuld bil, så er det klart at du gerne vil vide hvordan du holder din bil i god stand. Her får du lidt tips til hvordan du kan holde din bil i god stand.

Pas på din nye bil med følgende tips

Når man køber ny bil, så hænger der ofte en større regning med til det. Det kan være at du endda har optaget et lån og at du først har betalt din bil ud om 7-8 år. Uanset hvad årsagen er så er det helt normalt at man gerne vil passe godt på sin bil og holde den i en så god stand som det er muligt.

Det første tip og det vigtigste tip når man køber en ny bil og vil holde den i god stand er at man sørger for at overholde alle service. På denne måde risikerer du ikke unødig slid på dele der kunne undgås og du kan samtidig være tryg ved hver en køretur uden at skulle frygte for at skulle ringe efter vejhjælp. Det er derfor det bedste tip der kan gives.

Brug film eller folie for at beskytte din bils lakering

Der findes også andre ting du kan gøre for at holde din bil i den bedste stand hele tiden og det er f.eks. ved at se på hvordan du beskytter sådan noget som bilens ruder og lak. Kommer der første små stenslag i lakken, kan det hurtigt tage fat i det danske klima og det gælder derfor om at finde den bedste beskyttelse af din lak.

Ved klargøring af bil kan du foliere eller coate din bil på flere måder. De fleste vil mene at det bedste er at pakke bilen ind i film eller folie for at beskytte bedst muligt, men du kan også coate din bil på anden vis, som du kan læse mere om på nanoshine.dk

By faktura_141

Rigtigt mange danskere elsker den klassiske danske mad – og med
god grund! For der er næsten intet bedre end duften af brun sovs og
kartofler samt lækre kyllingelår med en masse krydderier i ovn. Vi
elsker det! Dog har mange danskere, især unge, svært ved at mestre
den klassiske danske mad. Er du en af dem, som har en smule svært
ved klassisk dansk mad, så læs med her og find ud af, hvordan du
laver klassisk dansk mad til perfektion!

Kend dine opskrifter

Når du skal lave lækker, klassisk dansk mad, skal du først og
fremmest kende dine opskrifter. Med dette menes der, at du i
starten af dit madeventyr med klassisk dansk mad skal forsøge at
følge en opskrift fremfor at prøve dig frem med målinger og smage.
Du kan starte med at lære enkelte og meget klassiske danske
opskrifter – det kan for eksempel være lækre tarteletter med høns i
asparges, den klassiske og syrlige citronfromage eller måske endda
en forfriskende rejesalat med dild. Der er et hav af muligheder,
når det kommer til klassiske danske madopskrifter!

Øvelse gør mester

Ligesom med så mange andre ting og aktiviteter, så kræver god
madlavning en masse øvelse. Michelin kokke blev ikke verdensmestre
natten over. Selvom mange ser dansk og gammeldagsmad som let og
klassisk, er dette altså ikke altid tilfældet. Når det kommer til
lavningen af klassisk dansk mad, er det ofte kødet og sovsen, der
kan være problematisk og skabe kaos i køkkenet. Mange har for
eksempel svært ved at mestre den perfekte stegte flæsk med
persillesovs – selvom det umiddelbart nyder enormt let og lækkert.
Skal du mestre disse lækre, klassiske danske retter, kræver det
altså, at du lægger tid og energi i det og ikke springer over hvor
gærdet er lavest.

Lad vær med at spare!

Når det kommer til god madlavning og lavning af lækker, klassisk
dansk mad, er det vigtigt, at man ikke sparer – hverken når det
kommer til økonomi eller ingredienser. Ønsker du at opnå det helt
rigtige og perfekte resultat ved din madlavning, skal du ikke gå på
kompromis med kvalitet. Dette betyder altså, at du skal købe
ordentlige råvare – også selvom det ene stykke kød koster 10 kroner
mere end det andet. Det betyder også, at du skal bruge den rette
mængde af ingredienser. Skal der en halv liter fløde i, skal der en
halv liter fløde i og intet mindre. Med det sagt, behøver klassisk
dansk mad selvfølgelig ikke koste en bondegård, og du kan
selvfølgelig selv vælge at eksperimentere i køkkennet og sætte dit
eget præ på den klassiske og lækre mad. Det er alt sammen op til
dig.

Held og lykke med madlavningen!

By faktura_141

Du har lige presset træningen ind mellem arbejde og afhentning
af børn, og nu venter der vasketøj og oprydning hjemme, det er
næsten ulvetime og du har glemt at tage noget op af fryseren. Hvad
gør du? Pizza eller anden take-away igen? En færdigret, eller
kedeligt rugbrød.  Det er næsten som om den hårde træning var
spildt. Men nu findes der endelig et sundt alternativ til den
ellers ofte usunde take-away de fleste kender. Du finder den hos
Kcal factory.

Salat behøver ikke være kedelig

Tænker du iceberg, agurk og tomat plasket til med en kedelig
dressing, når du tænker på salat, så bliver du nok hurtigt træt af
at spise det. Men en lækker nærende salat er fyldt med proteiner og
gode fedtstoffer samt selvfølgelig masser af grønt og krydderurter
der giver smag.

Hos Kcal factory har de et bredt udvalg af salater der
tilfredsstiller alle dine smagsløg og det kan derfor snildt gøre
det ud for et fuldt mættende måltid.

Kan du ikke finde en af deres salater der passer til din smag og
appetit så kan du selvfølgelig også bygge din egen. Er resten af
familien ikke til salat så forkæl dem med en lækker sandwich.

Kcal factory er en bæredygtig løsning

Kcal factory går ikke kun op i at servere sund og nærende mad
til dig og din familie, men de går også også op i miljø,
bæredygtighed og socialt ansvar. Når du bestiller din mad hos Kcal
factory vil du derfor få det meste af det i en bæredygtig og
genanvendelig emballage der har så lav co2 belastning som muligt.
Derudover er du også med til at støtte projektet Eat to feed. Et
projekt der handler om at hjælpe mennesker der befinder sig i
verdens brændpunkter. Når du køber et måltid så donerer Kcal
factory et måltid til en der ikke selv har råd, eller mulighed for
at skaffe mad. På den måde kan du spise med god samvittighed, både
overfor dig selv men også over for jorden, miljøet og andre
mennesker.

Hvad er der ellers på menuen

Kcal factory har som allerede nævnt et lækkert udvalg af salater
og sandwiches, men du kan selvfølgelig også få en lang række sunde
drikkevarer i form af juice, superjuice og sunde shots.

Mangler din arbejdsplads en sund frokostordning, så kan det også
lade sig gøre at lave en fast aftale med Kcal factory, der gerne
leverer en solid frokost hvor der er noget for enhver smag.

Du kan også bestille mad fra Kcal factory til din næste
sammenkomst eller fest, uanset om i er få eller mange. Kontakt dem
og få et godt tilbud på en menu der passer ind i dit
arrangement.

By faktura_141

Trænger I til at komme lidt hjemmefra, men kan I ikke helt
overskue at skulle igennem en lufthavn i disse tider? Så kan det
være, I bare skal starte bilen og sætte kurs imod vores skønne
hovedstad, København. Her er der nemlig massevis af muligheder for
at få nogle gode oplevelser. Herunder får I nogle forslag til
aktiviteter i København.

Gå på opdagelse i det kulinariske København

I København er der rig mulighed for at smage en masse lækker
mad. Her i hovedstaden finder du nemlig alverdens lækre
restauranter. Hvis I vil have lidt let til frokost, kan I f.eks.
prøve de meget moderne poké bowls fra POKEPOKE, der er en populær
restaurant København.

Derudover er der restauranter fra alle verdens hjørner, så I kan
faktisk tage på en jordomrejse helt uden at forlade vores egen
lille andedam. I kan få en smag af Asien på kinesiske, japanske,
indiske og vietnamesiske restauranter. I kan også tage forbi
franske bistroer, spanske tapasbarer og italienske pizzeriaer, hvis
I vil have en smag af Europa. Og hvis I hellere vil have den
amerikanske oplevelse, findes der også både diners og mexicanske
restauranter.

Få én på opleveren

Udover at gå på opdagelse i Københavns mange restauranter, kan
du også få en masse andre oplevelser i vores smukke hovedstad. Den
smukke, gamle by er altid værd at udforske, da der er mange
imponerende bygninger at beundre. Man går f.eks. aldrig galt i byen
med et besøg på Rosenborg Slot eller en tur oppe i Rundetårn.

Har I børn eller barnlige sjæle med til hovedstaden, er det også
altid et hit at besøge Tivoli i hjertet af København. Her er der
rig mulighed for at få et adrenalinsus i nogle af de mange
forlystelser. Men det er også hyggeligt bare at gå rundt i den
smukke, gamle forlystelsespark. Tivoli er dog ikke den eneste
forlystelsespark i byen, for der er også Bakken i Dyrehaven.

Vil I gerne have, at det er lidt lærerigt, samtidigt med at det
er sjovt, kan I overveje at lægge vejen forbi Experimentarium eller
Planetarium. Begge steder er der rig mulighed for at lære igennem
leg. Derudover er Zoologisk Have og den Blå Planet også altid et
besøg værd, hvis I gerne vil bruge dagen på at blive klogere på
alverdens dyr.

Kom let til og fra København

København er et oplagt udflugtsmål, da det er nemt at komme til
byen. I kan naturligvis altid tage bilen til hovedstaden. Det kan
dog være lidt udfordrende at finde parkeringspladser og komme rundt
i den travle by. Hvis I hellere vil lade bilen stå, går der også
både tog og bus til byen. Og der er desuden mulighed for at flyve
fra både Aalborg, Billund og Karup.

By faktura_141

Hvis du vil øge din og din partners tilfredsstillelse i sengen,
så kan i overveje at introducere sexlegetøj som et nyt element, når
i har sex. Der findes utallige udgaver af sexlegetøj, og der er
noget til enhver smag. Det er altid en god idé at dele fantasier og
tanker om sex med sin partner, og sammen kan i finde på nye og
spændende ting og elementer, som i kan introducere i sengen. 

En mulighed for mænd er et penis sleeve. Dette er en måde for
mænd at forlænge og forstørre deres penis, så i som par kan opnå
ekstra nydelse, når penis forlænges. Ved at bruge et penis sleeve
kan du både øge størrelsen og længden på din penis, såvel som
styrke dit selvværd og forrige dit sexliv. 

Hos Private Play kan du
se et stort udvalg af penis sleeves. De har særligt et stort
udvalg af produkter fra Xtensions, som er et brand, der er meget
anerkendt og efterspurgt blandt mænd.

Du kan også læse med herunder og blive inspireret.

Forstør og forlæng din penis

Et penis sleeve er et hylster, som trækkes ned over penis, når
penis er hård, således at din penis både i størrelse og længde
bliver større. Det giver en fræk fyldighed, som din partner vil
kunne mærke med det samme. Som mand kan du stadig få udløsning i
hylsteret, og den er nem at rengøre efterfølgende. Det anbefales at
anvende vandbaseret glidecreme, ved brug af et penis sleeve, både
når du tager hylsteret på din penis, samt når du penetrere din
partner. 

Du kan også gøre det permanent

Hos Private Play kan du også finde penis forlængere, som
permanent forlænger og forstørrer din penis. En penis forlænger kan
sammenlignes med styrketræning af din penis: Du skal afsætte god
tid af hver eneste dag, for at se resultater. Ved at anvende en
slags stel eller seletøj, som passer omkring penis, kan du efter
tid se og mærke forskel på din penis’ størrelse og længde, da
penisforlængeren opbygger muskler omkring penis. 

Når du anvender en penisforlænger hver dag vil der dannes flere
celler og mere væv, når du bliver ved med at strække din penis over
en længere periode. Du kan benytte en penis forlænger så længe du
har lyst og så længe du er tilfreds med resultatet. Det kan tage
tid – så vær tålmodig og brug den regelmæssigt. 

Gode servicevilkår

Hos Private Play modtager du altid dine varer i en diskret
indpakning. Derudover anvender Private Play udelukkende miljøvenlig
indpakning til alle deres produkter, så du med god samvittighed kan
blive ved med at bestille fra Private Play. Med fragt fra blot 29
kroner og 1-2 dages levering er det nemt, hurtigt og billigt at
modtage dine varer. Du får 365 dages returret på alle dine varer
med ubrudt emballage, og du får ovenikøbet fri fragt ved køber for
over 499 kroner.

By faktura_141

Hvis du er typen, der hader at gøre rent og hellere
vil bruge din tid på andre ting, kan robotstøvsugere være lige det,
du har brug for.

En robotstøvsuger er en robot, der automatisk går
rundt i dit hus og rydder alt rodet op for dig! De har mange gode
funktioner, der gør denne opgave meget nemmere for folk som
dig.

Lær mere om robotstøvsugere i denne artikel!

Hvad er en robotstøvsuger?

En robotstøvsuger er en robot, der automatisk går
rundt i dit hus og rydder alt rodet op for dig! De har mange gode
funktioner, der gør denne opgave meget lettere for folk som
dig.

Så kan du nemt sætte dig i sofaen, læne dig tilbage og
tænde for TV’et, mens din støvsuger klarer opgaverne helt af sig
selv.

Hvad gør robotstøvsugere så gode?

Robotstøvsugere er virkelig gode, hvis du ikke ønsker
at bruge tid på at gøre rent dagligt eller ofte overhovedet. Det
bedste ved disse gadgets er, at de tager sig af det hele, hvilket
betyder, at du ikke længere skal slæbe tunge apparater gennem
rummene

En anden fordel ved robotstøvsugere er, hvor stille de
er – ikke alene kan den gøre rent, mens folk sover, men den vækker
dem heller ikke, når den begynder at køre.

Derudover kan de også vaske gulv, du kan indstille dem
til automatisk at køre på specifikke tidspunkter, og du kan
aktivere dem fra din telefon. Det er både nemt, hurtigt og
bekvemt.

Skal du købe en?

Hvis robotstøvsugere lyder som noget, du måske har
brug for eller ønsker, skal du sørge for at købe en. Du vil blive
glad for, at du har investeret i dette fantastiske stykke
teknologi!

En robotstøvsuger er især populær hos dem, der enten
ikke har tid eller lyst (eller begge dele) til at støvsuge. De er
også populære hos dem, der bare gerne vil have, at der bliver
støvsuger ofte.

Hvor finder du en robotstøvsuger?

Du kan
finde anbefalinger til robotstøvsugere på internettet. Mange
hjemmesider har lavet robotstøvsuger tests, hvor de anbefaler
specifikke modeller – så er det hurtigt at finde en robotstøvsuger,
der passer til ens behov. Denne type tests kan du eksempelvis finde
hos bedste10.dk, Forbrugsguiden eller hos TechEksperten.

By faktura_141