Blog

Dette indhold er sponsoreret

Ifølge Netdoktor rammer smerter i ryggen mellem 80 og 90 % af alle danskere i løbet af livet – og det er derfor en meget normal sygdom at døje med. Faktisk er rygsmerter årsagen til hver fjerde konsultation hos de danske læger. Der kan være mange årsager til at man døjer med ondt i ryggen, men uanset hvad årsagen er, er det vigtigt at man ved, hvordan det kan behandles. Mange typer af rygsmerter kan behandles med cbd dråber, som er fortyndet CBD olie – ja det siges faktisk at have en effekt på selv de mest kroniske smerter i ryggen. Er du ikke til medicinsk behandling er der også andre måder at behandle rygsmerter på, som vi kommer ind på herunder.

Massage mod ondt i ryggen

Massage kan være godt for mere end bare rygsmerter – det kan nemlig også løsne op for eventuelle andre skavanker eller spændinger, du måtte have i kroppen. Og så har det den bonus, at det er super afslappende at få massage. Du kan både vælge en fysiurgisk massage, som kan hjælpe med at fjerne årsagen til smerterne, eller du kan vælge en sportsmassage eller lignende, hvis du blot ønsker at få givet hele kroppen en god omgang mod nogle mere overfladiske smerter.

Motion hjælper mod rygsmerter

Selvom man måske kunne forestille sig, at det ville have den modsatte effekt, viser det sig faktisk, at motion har en forebyggende og behandlende effekt på rygsmerter. Mange har dog desværre tendens til ikke at dyrke motion, når de har ondt i ryggen, netop fordi det forværrer smerterne. Men faktisk vil ryggen hurtigere få det bedre og smerten vil lindres hurtigere, hvis man stimulerer kroppen – og dermed ryggen – med regelmæssig aktivitet. Og derfor er det altså på sigt en rigtig god idé at dyrke motion mod rygsmerter, selvom det i momentet godt kan føles mere smertefuldt.

Fysioterapi og målrettede øvelser

Hvis du har voldsomme og vedvarende smerter kan det være nødvendigt for dig at få professionel hjælp hos din læge, som måske endda vil henvise dig til en fysioterapeut. Og en fysioterapeut vil på den bedst mulige måde kunne vejlede dig til hvordan du hurtigst og mest effektivt kan slippe af med dine rygsmerter. For eksempel vil fysioterapi kunne finde årsagerne til smerterne og dermed vil din fysioterapeut kunne give dig nogle målrettede øvelser, som du kan udføre derhjemme med henblik på at styrke musklerne i ryggen og på sigt slippe helt af med smerterne.

By Mandemagasinet

Da Mette Frederiksen lukkede store dele af landet ned i foråret, betød det for mange også, at de ikke længere havde mulighed for at tage ned i det lokale fitnesscenter og svede ud som normalt. Det betød blandt andet et boost i udendørstræning samt Harald Nyborgs lager af håndvægte blev rømmet. Med en risiko for endnu en bølge her i efteråret, kan det derfor være en god ide at overveje, om du ikke bør flytte træningen ned i kælderen eller i ud i skuret, så du ikke står endnu en gang uden træningsmuligheder.

Herunder får du gode tips og tricks til, hvordan du får etableret dit eget home gym uden at kontoen går helt i rød.

Læg et solidt budget

Inden du går i gang med at tjekke dba.dk ud for brugte håndvægte, bør du sætte dig ned og få udarbejdet et budget. Hvor meget har du at gøre godt med, og hvor meget har du behov for at lægge til side? Skal du ud at låne penge? Er der andet end løfteudstyr, du skal sætte penge af til?

Du kan måske have mange store drømme og ideer for din jernhule, men det er en god ide, at du blot starter med det essentielle, såsom en 20 kg-vægtstang og nogle vægtskiver eller nogle kettlebells. Og derefter løbende udvider med f.eks. power rack eller en samling af håndvægte.

Har du behov for at finansiere dele af dit home gym, har du flere finansieringsmuligheder. Det er blandt andet muligt at købe håndvægte på afbetaling mange steder, men det betyder dog ikke, at det nødvendigvis er den billigste løsning, hvis du vælger at købe nyt udstyr.

Dette bør du investere i

Dit home gym kan udformes på mange forskellige måder, og det er virkelig kun fantasien og økonomien, der sætter grænser. Vil du gerne have en ægte jernhule, hvor du både kan træne de små og de store muskelgrupper? Så bør du helt klart overveje at tænke i frivægte, og det er ikke en helt billig løsning, men du kan overveje at starte med:

• Squat-rack
• Bænk
• 20 kg-vægtstang
• 100 kg vægtskiver

Med ovenstående får du således mulighed for at træne hele kroppen. Squat-racken giver dig således mulighed for blandt andet at squatte, der både træner ben og det meste af kroppen. Med bænken får du således også mulighed for at bænkpresse, som jo træner en stor del af overkroppen og i særdeleshed brystkassen.

Finansiering af dit home gym

Nyt fitnessudstyr kan du ofte købe på afbetaling, sådan er det dog ikke med brugt udstyr, hvor du typisk må til egen lomme. Hos KreditNU kan du blandt andet låne op til 25.000 kroner med 12 måneders løbetid og uden månedlige renter. Så kommer du godt i gang med dit eget home gym uden at skulle svede over skjulte renter og gebyrer.

Linktekts til: Mandemagasinet.dk

By Mandemagasinet

Vil du sikres dagpengeydelsen, så kræver det et medlemskab af en a-kasse. Er du ved at afslutte din uddannelse eller er du ansat på en kontrakt, hvor du kan blive opsagt med kort varsel? Så skal du måske se dig om efter en a-kasse. Skulle du ske at miste dit job, så kan du stå uden indkomst. Men ved at være medlem af en a-kasse kan du få ret til dagpenge.

Mange studerende melder sig ind i en a-kasse tidligt på studiet, og det med god grund. For er der ikke udsigt til et job med det samme efter endt uddannelse, når SU’en stopper, så kan du stå uden en rød reje på lommen. Derfor skal du melde dig ind i en a-kasse, som giver dig ret til at modtage dagpenge.

Det er dog ikke helt gratis at være medlem af en a-kasse. Det koster et beløb hver måned, men det er peanuts i forhold til det beløb du kan modtage i dagpengeydelse. Ydelsen varierer alt efter om du har haft ansættelse, eller om du er nyuddannet. Dette kan de alt sammen hjælpe dig med at besvare i a-kassen, når du henvender dig for at melde dig ind.

Med medlemskabet af a-kassen i hånden er du derfor sikret dagpenge. Men der findes et hav af forskellige a-kasser, så derfor kan du tjekke A-kasse.net ud for at danne dig et overblik over mulighederne. Siden giver dig en liste med de a-kasser i Danmark, som du kan undersøge. Det kan være en god hjælp til dig, fordi man let kan have svært ved at overskue valgmulighederne.

A-kasserne samarbejder med jobcentrene og fagforeningerne om at få dig i job. Derfor kan du med fordel vælge en a-kasse som er specialiseret indenfor netop din uddannelse eller fagfelt. De vil dermed have større kendskab til branchen, og hvad det kræves for at få et job.

By Mandemagasinet

Annonce for telenor.dk

Du kender det. Eller også kender du nogen, der har oplevet det. De har lige købt en helt ny smartphone, og midt i glædesrusen ender den på fliserne. Lyden af telefonen, der smadrer mod fortovet er let genkendelig. Du tør næsten ikke at vende den om og se, hvordan skærmen ser ud.

Den er smadret. Din nye telefon ser ikke ny ud mere, og det er næsten ikke til at bære.

Sådan en situation er der mange, der har stået i, uanset om telefonen er ny eller lidt ældre. En smadret skærm er så ærgerlig, og det er noget, der i de fleste tilfælde bare skal laves. Desværre koster det ofte mange penge at få repareret en ødelagt skærm, og derfor ser man tit, at folk bruger deres telefoner, selvom skærmen hænger i laser.

Det ved telefonoperatørerne også godt, og netop derfor bliver det mere og mere normalt, at de inkluderer skærmskift i deres abonnementer.

En ny Samsung-skærm kan koste over 3.000 kroner at få skiftet, hvor en iPhone typisk koster mere end 2.000 kroner. Det er altså mange penge oven i, når du lige har købt en ny telefon.

Derfor har Telenor valgt at inkludere skærmskift i deres abonnementer. Du kan få din skærm udskiftet, hvis uheldet er ude, og det koster op til 90% mindre, end hvis du skulle gå til en privat reperatør. Og det er gratis inkluderet i dit abonnement.

Læs mere om Telenors skærmskift her.

En ny telefon skal gerne se ny ud i lang tid

Har du lige investeret i en ny mobiltelefon, er det naturligt, at du gerne vil have, at telefonen fortsætter med at skinne så længe som muligt. Der er mange, der har et nærmest religiøst forhold til det at have den nyeste smartphone. Især Apple-folk ser nærmest deres iPhone som en forlængelse af dem selv, hvor deres identitet virkelig skinner igennem i valget af mobilen.

Når en mobiltelefon kan betyde så meget for så mange, er det også vigtigt at kunne bruge den uden at frygte, at det bliver en dyr fornøjelse, hvis du kommer til at tabe den. En telefon vil blive slidt med tiden, men hvis din helt nye telefon får smadret skærmen, er det nærmest endnu mere ærgerligt. Både for din telefon men også for din pengepung.

Men med skærmskift inkluderet i dit abonnement, så kan du altså nyde det nye vidunder med ro i maven. Du ved, at er uheldet ude, så skal det nok gå, og du kan få den lavet, uden at det på nogen måde vil ruinere dig.

Du kan se Telenors udvalg af mobiltelefoner lige her.

Abonnementer med services bliver mere og mere udbredt

I takt med at mobiltelefonerne bliver mere og mere avancerede, udvikler mobilabonnementerne sig faktisk også. En service som skærmskift bliver mere og mere udbredt, og derfor er det ingen overraskelse, at Telenor er begyndt at udbyde den.

Det er dog ikke kun skærmskift, som Telenor har tilføjet. Hvor skærmskift er inkluderet, kan du tilkøbe mobilforsikring. Med begge services får du desuden en lånetelefon, som du kan bruge, mens du venter. Det betyder også, at du ikke behøver at være offline, selvom din mobil er på værksted.

Hvis du har en travl hverdag, hvor du er afhængig af din mobil enten på dit arbejde eller dit studie, er det meget vigtigt, at du får en lånetelefon.

Skærmskift inkluderet i abonnementet og mobilforsikring som tilvalg er blot nogle af de mange tilvalg, som vi ser, at eksempelvis Telenor udbyder til deres kunder. Fri data og fri tale er efterhånden blevet normen i abonnementer. Det samme er data i udlandet, og data i EU er vel efterhånden en selvfølge.

Men hvis I er mange i familien, der har det samme abonnement, kan I få samlerabat ved Telenor. Det betyder, at jo flere I er under samme leverandør, jo billigere får I jeres abonnementer. Det betyder, at det bliver endnu billigere for jer at nyde jeres nye mobiler og få skiftet skærmen, hvis uheldet er ude.

By Mandemagasinet

Det er efterhånden muligt at få udstyr til alle dine behov. Uanset om vi taler udstyr der kan lave bobler i dit vand fra hanen, eller om det er en robot der kan slå græs for dig eller støvsuge, så er der gadgets nok til dine behov.

Gadgets og udstyr er en af de ting, der er perfekte til mænd. Selvom man bliver ældre, så forsvinder en mands legegen aldrig, og det betyder, at vi har brug for diverse former for udstyr, så vi stadig har noget, der er vores, som vi kan ”lege” med.

Dit vigtigste udstyr til sommeren

Specielt i sommerhalvåret er det, at vi kan have brug for flere forskellige typer udstyr. Der skal slås græs, hvilket kræver en græsslåmaskine, af enten den manuelle eller automatiske slags. Men vigtigst af alt udstyr til sommeren er grillen.

En af de ting de fleste forbinder med sommeren, er nemlig at kunne være sammen udenfor og så smide noget kød på grillen til en hyggelig grillaften med vennerne eller familien.

Derfor er det også vigtigt at have styr på hvilken type grill, du skal have. For en grill er nemlig ikke bare en grill, og derfor skal du sørge for, at du har den rigtige. Så find ud af hvilken størrelse du har brug for, og om det skal være en gasgrill, el-grill eller en kulgrill du skal have.

Derudover kan man få et hav af vigtigt tilbehør til din grill, som kan hjælpe på forskellige måder.

Det perfekte udstyr til kaffeelskeren

Udover en lang række udstyr til brug om sommeren så er der selvfølgelig også udstyr, du kan bruge hele året rundt. En af dem er kaffemaskinen, som for rigtig mange kører på højtryk dagligt.

Men hvis du er en kaffe aficionado udover det ekstraordinære, så er det ikke sikkert, at en normal kaffemaskine er godt nok til dine behov.

Så hvis du er interesseret i at tage dit kaffeudstyr til et helt nyt niveau, så kan det være at indbygningskaffemaskiner fra Nyvo, er noget for dig. Her bliver din kaffemaskine simpelthen indbygget således, at du ikke har en kaffemaskine, der står og flagrer midt på køkkenbordet.

Det er noget nær det ypperste, du kan få inden for udstyr til dine kaffebehov.

Lige meget hvad dine behov er, så kan du i hvert fald være helt sikker på, at der findes det perfekte udstyr til dig. Du skal bare sørge for at undersøge de forskellige modeller, inden du giver dig i kast med at købe en gadget eller noget udstyr, så du er sikker på, at du får det bedst mulige, og ikke ender med at gå ned på udstyr i længden.

By Mandemagasinet